Špinatų kokteilis su vaisiais ir uogomis / Spinach, Fruit & Berry Smoothie

Sveikas, vitaminingas, gaivus žaliasis kokteilis.

Patikėsite ar ne, bet labai mėgstu sveiką gyvenimo būdą ir sveikuolišką maistą. Domiuosi sveika mityba, skaitau atitinkamą literatūrą ir nors nesu fanatikė, žaliavalgė, vegetarė ar kitokia -arė, bet natūraliai privengiu kai kurių maisto produktų ar jų derinių (išskyrus savo gamintus saldumynus). Dukrą stengiuosi maitinti, kiek įmanoma sveikiau: įvairios grūdų košės, tik garuose virta mėsa, žuvis, daržovės. Labai džiaugiuosi, kad dukra pamėgo tiek brokolius, tiek briuselio kopūstus, tiek špinatus ir avokadus. Kadangi šių daržovių visada yra šaldytuve, vaisių taip pat, o šaldytų uogų laikau šaldiklyje, nusprendžiau pasmaguriauti kartu su dukra ir suplakiau žaliąjį kokteilį. 

Nors panašūs kokteiliai kažkada buvo mūsų kasdienybė, tačiau būtent tokio, nebuvau dariusi. Mums įprasti kokteiliai buvo su kokosų, sojų pienu, jogurtu, kefyru, vaisiais, uogomis, sėmenimis, sėlenomis, sėklomis. 

Tai turbūt pirmas žaliasis kokteilis, kurį gaminau namie. Labai skanu, gaivu, suteikia energijos ir geros nuotaikos. Man gavosi tirštas kokteilis, bet aš tokius mėgstu. Jei norite skystesnio, praskieskite didesniu kiekiu vandens. Dukrai (kiek daugiau nei metukai) taip pat labai patiko, išgėrė savo porciją ir pusę mano! 

Gaunasi dvi porcijos arba viena didelė. 

Sudėtingumas. Lengvai paruošiama.

Mano recepto ir skonio vertinimas. 5/5. 

Ką nors gaminote pagal čia rastą receptą? Pasidalinkite savo kūrinių nuotraukomis Baking Secrets Facebook profilyje. Pasidžiaukime kartu!

Špinatų kokteilis su vaisiais ir uogomis

Ingredientai

1 puodelis - 250 ml

1 puodelio šviežių špinatų
1 puodelio vandens
1/2 avokado
1 bananas
1 kriaušė
1/2 puodelio uogų (mėlynių, aviečių ar kitų)

Gaminimo eiga

1. Trintuvu (blenderiu) sutrinkite špinatus ir vandenį,
2. Dėkite pjaustytą avokadą, bananą, kriaušę, sutrinkite. 
3. Suberkite uogas, sutrinkite. 

Fresh, healthy, nutritious green smoothie. 

Spinach, Fruit & Berry Smoothie

Ingredients
1 cup - 250 ml

1 cup fresh spinach

1 cup water

1/2 avocado 

1 banana 

1 pear

1/2 cup berries (blueberries, raspberries or other)

Directions

1. Blend the spinach and water together.
2. Add sliced banana, avocado, pear, blend.
3. Add berries and blend until smooth.